Entrevista amb un psicoterapeuta: com trobar el seu metge

Abans de la primera sessió, el terapeuta no se sent còmode: per on començar una conversa? Com saber si al metge no li agrada? La teràpia definitivament no és per als "bojos"? L’autora Anjali Pinto ho va passar ella mateixa i va decidir entrevistar-se amb el seu terapeuta per ajudar-nos a deixar de tenir por del prefix “psico”, llargues converses i llàgrimes al consultori del metge.

Anjali Pinto és escriptor i fotògraf amb seu a Chicago. Les seves fotografies i assajos es publiquen a The Washington Post, Harper's Bazaar i Rolling Stone. 

Fa diversos anys, el marit d'Anjali va morir inesperadament. A partir d’aquest moment, durant un any, va publicar fotos cada dia a Instagram i va escriure sobre la seva vida sense ell. 

Va trigar uns quants mesos a decidir anar a un psicoterapeuta. Durant un temps més va estar buscant l’especialista “adequat”. I quan ho vaig trobar, vaig decidir parlar amb ell públicament perquè altres persones també poguessin escollir el psicoterapeuta que els anés bé.

- T’he trobat per recomanació d’un amic que visita un psicoterapeuta, però no tothom pot trobar un especialista d’aquesta manera. On heu d'iniciar la cerca?

- La millor manera de trobar un terapeuta és preguntar als amics, buscar en línia i mirar llocs de referència. Val la pena llegir el que diuen els psicòlegs a les seves pàgines i escollir allò que més us atrau i us interessi. 

A la primera reunió, coneixeu el terapeuta. Si no us agrada alguna cosa o creieu que aquesta no és la vostra persona, no heu de negociar la propera sessió. Millor dir: "Això no em convé, vull provar amb algú més". És possible parlar amb diversos terapeutes abans de conèixer algú adequat.

A tots els meus clients els dic que la compatibilitat amb el terapeuta és molt important. Necessiteu algú que us coincideixi a nivell personal, que tingui cura i compassió de la manera que el necessiteu i que us posi a prova tant com vulgueu. És possible que un especialista no sigui l’adequat per a vosaltres i està bé. Un bon terapeuta ho entén.

- És possible assessorar teràpia en línia per a aquells que no es poden permetre la pràctica a temps complet?

- Per ser sincer, no en sé molt. Però no sóc un gran fan de la teràpia amb ploma, perquè una part important de la pràctica són les relacions personals. Fins i tot en silenci, pot haver-hi curació terapèutica i els textos semblen sense rostre. 

Però crec que els xats de vídeo són eficaços. Triar un terapeuta per a sessions de vídeo és el mateix que triar un terapeuta: familiaritzeu-vos i comproveu si és adequat per a vosaltres. Si no, busqueu-ne un de nou.

Serveis en línia per trobar un psicoterapeuta

Alter - 146 psicòlegs, 2 rubles: el preu mitjà d’una consulta.

B17 és la base més gran de psicoterapeutes. Els especialistes realitzen consultes de demostració gratuïtes. 

"Meta": si el primer psicoterapeuta no encaixa, en recolliran un altre de franc.

- Sóc una dona de color i m'identifico com a queer (queer és una persona la sexualitat de la qual no s'adapta als estereotips de gènere existents. - Nota. Ed.). A la sessió introductòria amb el meu primer terapeuta, vaig sentir que la dona que estava al davant no m’entenia.

Vegeu també  CyanogenMod s'està tancant. Conegueu el nou sistema operatiu Lineage

- Malauradament, és responsabilitat del client trobar un terapeuta que s’adhereixi a determinats valors. Com he dit abans, no tingueu por de dir-li amb franquesa al terapeuta el que esteu buscant francament al primer contacte.

“Això és exactament el que vaig fer després del meu primer experiment fallit. Va dir sense embuts: “Hola, sóc una dona atea, estranya i negra, i el meu marit ha mort. Vull assegurar-me que la vostra pràctica farà que tots els aspectes de la meva personalitat se sentin còmodes. "

- Sí! Només cal comunicar-ho i valorar la resposta del terapeuta: quina obertura i acceptació té? Al meu lloc web, dic que crearé un entorn segur per a tothom, independentment del seu estil de vida.

- Puc negar-me fàcilment, així que després de la primera reunió sense èxit, vaig enviar amb tranquil·litat un correu electrònic al terapeuta amb disculpes i vaig demanar que cancel·lés la segona sessió, perquè no sentia la connexió amb ell.

"Només es podria dir:" He de cancel·lar la nostra propera reunió i encara no vull planificar la nostra agenda ".

- Quan ens vam conèixer per primera vegada, em va costar explicar la meva història de seguida. Era impossible establir tot el que em passava en 60 o 90 minuts. Què fer a la primera reunió per a aquells que tenen problemes de mesos, anys o potser tota la infància o el matrimoni?

“En la nostra situació, heu explicat prou com per entendre la vostra història en termes generals. Es necessitarà més temps per a algú que necessiti parlar de la seva infància. En primer lloc, és impossible dir-ho tot alhora i, en segon lloc, cal anar al seu ritme.

Recordo com en la nostra primera reunió us vaig preguntar si us sentia bé parlar de la mort del vostre marit. Em preocupava que compartíssiu massa i que deixés la sensació que era massa dur per a vosaltres. Cada vegada que consulto una persona amb traumes, li recordo: està bé si no ho explica tot durant aquesta sessió, encara tenim temps. És un procés natural conèixer-se i submergir-se en la història.

Part del procés de curació consisteix precisament en relatar el que va passar, reviure situacions de nou. No és tan fàcil com escriure-ho tot en un tros de paper i deixar que el terapeuta el llegeixi. Va explicar com va activar el so de la sirena de l’ambulància a casa seva després de la mort de Jacob. Va ser un moment fort que també vaig viure amb vosaltres. Li va costar una estona posar-se còmode i començar a compartir la seva història. 

- Vaig entendre que aniria a un terapeuta després de la mort del meu marit. Però fa cinc o sis mesos que m’estic preparant per a això. Em va fer por que hagués de ser honest i vulnerable davant d’un desconegut. Com relaxar-se i preparar-se per a la primera visita a aquells que necessiten ajuda durant molt de temps, però tenen por d’anar a la teràpia?

- Pot haver-hi mil obstacles en el camí cap a la teràpia, només cal entendre què us frena exactament. L’ansietat es manifesta de diferents maneres per a tothom. Per exemple, sempre estic preocupat per l’estacionament. Quan pregunto: "Com és l'aparcament a la vostra oficina?" - Em sento controlador de la situació i imagino com puc arribar al terapeuta. Això fa que la situació sigui menys estressant i intimidant. 

Vegeu també  Freaking Inkies [jocs per a iPhone]

Us heu de sentir segur i còmode en presència d’un terapeuta. Mentre sintonitzeu la vostra primera sessió, reflexioneu sobre les vostres expectatives i animeu-vos. Sol·licitar ajuda és un moviment audaç. Recordeu que teniu el control de la situació. Si no us agrada la primera sessió, no podreu tornar mai més.

- Quina creieu que és la idea errònia més important sobre la psicoteràpia?

- El fet que la teràpia estigui pensada només per a persones “boges”. Els mitjans de comunicació retraten als terapeutes com a persones aterridores, fredes i falses. De fet, la majoria de professionals adoren els seus clients d’una bona manera. Vam escollir aquesta professió perquè ens agrada veure tenir èxit als nostres clients, entendre les seves vides, aprendre a prendre decisions audaces i reaccionar amb calma als seus errors.

Alguns creuen que els terapeutes no estan interessats en els seus clients, sinó que només miren el rellotge i en un moment determinat fan sortir la gent per la porta. Però aquest no és el cas. 

Tinc la millor feina del món, faig exactament el que crec necessari i ho gaudeixo. Aprenc dels clients i estic orgullós del meu treball. Estic segur que la majoria dels psicoterapeutes se senten de la mateixa manera. Estic content per les persones que s’arrisquen i comencen la teràpia. Vull que els meus clients siguin feliços.

- Tinc amics als quals no els agraden els seus terapeutes. Potser no encaixen o, amb el pas del temps, les seves sessions han deixat de tenir sentit. Què hauria d’esperar exactament el client del seu terapeuta? Algunes persones no poden avaluar immediatament la seva compatibilitat, sobretot si prèviament no han participat en psicoteràpia.

- Aquesta és una gran pregunta. La resposta és vaga: només heu de gaudir parlant amb el vostre terapeuta. Per fer la prova, us podeu respondre a una pregunta: esteu segur que esteu treballant amb les vostres pròpies necessitats i no amb les escollides pel terapeuta?

Una altra manera és mirar el vostre progrés. El vostre terapeuta fa preguntes incòmodes i us ajuda a mirar el problema des d’un angle diferent? El truc clàssic és que només assentim i diem "uh-huh". 

Una part de la meva feina és escoltar els clients i ajudar-los a entendre’s a si mateixos. Faig preguntes, intento empènyer-les perquè no dubtin en altres situacions. No sóc un amic, faig preguntes incòmodes i ofereixo idees que potser no haurien arribat soles.

Per part del client, la teràpia no hauria de ser només una història: primer va passar això, després això. Sí, de vegades només cal explicar el que està passant a la seva vida. Però també necessitem sessions amb preguntes i introspecció. Discuteixen i estudien amb què es tracta i què intenta entendre.

- Abans de la teràpia, no entenia la singularitat de la relació entre el terapeuta i el client. Crec que ets el meu amic, però sé que sóc l’únic centre d’atenció aquí. I no he de suportar els vostres problemes i portar-los a casa. Amb els amics, això no pot ser. Al meu entendre, és indecent reunir-se amb un amic i parlar de tu tot el temps sense preguntar sobre els seus assumptes. I aquí puc fer això. Mai no m’he sentit egoista pel fet que només parlem de mi.

Vegeu també  Demolition Crush - An Amateur Demolition's Dream

- Això és prou important. Si un client ve a la meva sessió i diu: “El meu marit i jo hem tingut una gran baralla avui. Com ha estat el seu dia lliure? ”- Entenc que està preocupat i vol comprovar si tot va bé amb mi. Però no espero això dels meus clients. Necessitem límits saludables.

Fins i tot en organitzar aquesta entrevista, volia assegurar-me que us sentís còmode reunint-vos al meu despatx, perquè això també forma part de la vostra teràpia.

Per a la gent és fàcil mostrar preocupació i per a molts és difícil negar-s’hi. Es troben en un món on cal parar atenció als altres, de manera que és més fàcil per als clients preguntar-me sobre la meva vida que cuidar-se.

El millor de la teràpia és que aquí podeu parlar de qualsevol cosa i us escoltaré. No us jutjaré, però puc expressar els meus dubtes. I ho faré perquè m'importa per tu.

- Vaig venir a vosaltres sense pensar en quant de temps durarà la nostra pràctica. No tenia cap període de temps. La teràpia ajudarà a aquells que necessiten ajuda a curt termini?

- Jo crec que sí: vine, pren les eines per resoldre les dificultats de la vida i marxa. Tot està bé. Tinc molta gent que em visita regularment durant tot l'any i després fa un descans. I tornen quan tenen famílies, s’enfronten a la mort o al trencament. No hi hauria d’haver cap pressió. Crec que per a persones amb un problema a curt termini, la teràpia també pot ajudar. Veniu a cinc sessions, obteniu el que necessiteu i marxeu amb sentit del benefici.

- Hi ha alguna cosa sobre la qual no vaig preguntar, però la voleu afegir? Com es pot inspirar la gent a veure un terapeuta?

- La teràpia és un lloc on us escoltaran i intentaran ajudar-vos. L’únic que has de fer és ser tu mateix i voler parlar. I la meva feina és lligar les vostres idees, mirar-les des de fora i veure la imatge sencera.

És normal sentir-se incòmode en una sessió, plorar o seure en silenci. I alguns creuen que heu de presentar una agenda i un tema preparat per a la conversa. 

Parlar amb franquesa sobre temes que ens semblen vergonyosos o massa personals ens pot ajudar a eliminar el poder negatiu que aquests temes tenen sobre nosaltres. La teràpia ajuda a entendre qui som realment. Se sent fantàstic i inspira a mostrar als altres qui som.

Com trobar el vostre terapeuta i comunicar-vos amb ell

  • Demanar recomanacions a amics i coneguts, estudiar llocs especialitzats, buscar ressenyes.
  • A l’hora de concertar una cita, digueu honestament al terapeuta qui sou i què espereu d’ell.
  • No tingueu por de fer preguntes i rebutgeu una segona reunió si el terapeuta no us va bé.
  • Si heu escollit la teràpia en línia, comuniqueu-vos per vídeo, no per correspondència.
  • Preneu-vos el temps i expliqueu la vostra història a un ritme que us funcioni.
  • No tingueu por de semblar descortès parlant només de vosaltres mateixos.

Deixa un comentari